ryż z

[...] czy jeszcze coś jest niezabardzo na miejscu ?? 1)Śniadanie - owsianka 100g z jajkami 3x60g / jajecznica (3 jajka) z chlebem razowym (1-2 kromki) 2) Przed treningiem - ryż biały/kasza gryczana 100g - puszka tuńczyka w sosie własnym / ser twarogowy półtłusty 3) Po treningu - woda z miodem (miodu ok 5 łyżeczek) 4)Obiad - 2 jajka smarzone na [...]

14.10.13 DT/ dzień 1./ trening 1. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 2h fitness 1. owsiane, odżywka białkowa trening 2. banan, ryż parboleid, pierś kurza, warzywa 2h fitness 3. pierś kurza, jajca, masło, migdały warzywa 4. twaróg półtłusty, płatki owsiane Dzisiaj trochę nie dojadłam, bo przez 2 godziny [...]

[...] 1. owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, awokado trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, czarna x1, [...]

[...] 8. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-26 1. owsiane, jabłko, odżywka 2h fitness trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 5. polędwiczka wędzona z kurczaka, makrela wędzona, jajca, olej kokosowy 6. chleb żytni, jabłko, twaróg półtłusty [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-07 1. chleb żytni, pierś kurza 1h fitness 2. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, [...]

[...] dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, [...]

Złap falde cala na brzuchu podnies w gore, nie ma znaczenia czy wypinasz czy nie i zmierz sobie cyrklem, suwmiarka lub od biedy, odleglosc miedzy palcami, ... oczywiscie wszytsko na centymetrze sprawdzasz Nie wazny blad pomiaru wazne by byl taki sam, chodzi nam o tendencje Tak wiem ze po owocch jest ssanie, kwestia przyzwyczajenia, ale masz tez [...]

[...] 1banan + gainer Optimum nutrition Mighty ONe 3000-60g 40min pozniej 3posilek ryz brazowy 125g piers z kurczaka 150g brokuly albo jakas salatka 4Tuńczyk + makaron 100g lub ryż brązowy do ryzu + gainer Optimum nutrition Mighty ONe 3000-50g 5 150g chleba razowego z szynką z indyka Przed snem bialko ovopol ale jeszcze nie posiadam czy mogl bym [...]

[...] kcal-676.....ok 540 kcal 12.00: 150g-makaron 100g- piersi kurczaka 40g-oliwy z oliwek białko- 40g węgle-150g tłuszcz-40g kcal-1000........1100kcal 15.30: 100g- ryż 100g- piersi z kurczaka 2- ogórki kiszone białko-22g węgle-80g tluszcz-0 kcal-460.....ok 400kcal 17.30 po treningu kreatyna 5g + 35g dextrozy 18.00 1-jabłko [...]

Cóż , z pewnych wypadków losowych musiałem odłożyć trochę rozpoczęcie mojej kariery na siłowni jednak od tego tygodnia zaczynam . Zgodnie z poradą znalazłem dziennik posiłków i ułożyłem sobie dietę na razie na jeden dzień . 1 posiłek : Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Banan [...]

[...] tł na 1,1g/kg. Redukcja na ostro pany! I posiłek: płatki owsiane - 75g - 270kcal b 9 ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 ww 2 t 24 kcal 622 b 39 ww 69 t 30 II posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 150g - 180 kcal b 30 t 6 warzywa 340 kcal b 30 ww 40 t 6 TRENING Bezpośrednio po treningu: duży banan III posiłek: [...]

[...] b 4.72 t 1.2 w 44.72 Polędwica sopocka 4 x plasterek (8g) kcal 26.4 b 3.18 t 1.46 w 0.14 Suma: 242,7 kcal b 9,07 g t 2,92 g w 49,54 g PS: daj zamiast chleba kasze gryczaną, ryż brązowy lub makaron brązowy, porządny kawał mięcha (pierś z kury, indyka, wołowina, ryba), gdzie są tłuszcze ? 13:00 Banan 171 kcal b8 g t 0.54 g w 42.3 Jabłko 27.6 kcal [...]

niedawno wróciłam do domku, wszytko załatwione siłownia również, Obli poszłam do trenera innego bo ta kobitka co mi układała tamten była zajęta. No i zaczełam sie tłumaczyć ze doczytałam że wolała bym jakiś inny trening rozpisany na dwa dni no itd, itp. w efekcie dostałam inny trening rozpisany na dwa, dzisiaj bylo: prosze powiedzcie jak to sie [...]

[...] po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano /po treningu Kofeina przed treningiem Dieta Posiłek przed treningowy - ryż + piers z kurczaka + kapusta kiszona z marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ce4c094bb04b4a919eb92afbde79de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c8ba5ba8bd43428fdec4297afbfd5f.JPG

dzieki, do zobaczenia /mój ryż pływa w soku z pomidorka - mniami!!/

vena rozumiem cie doskonale mi tez cieżko rozstawać sie z weglami bez nich jestem głodna ,a poaztym one są najlepsze,kasz,ryż razowiec nawet suchy

[...] znów odnieść porażki w kwestii monotonii jedzenia, która poprzednio mnie zabiła:( Posiłek 8 - dorzuciłem tuńczyka w sosie własnym. Pytanie czy da się znaleźć coś innego dla ryżu/kaszy/makaronu? by było to dostępne od ręki? Wracam z siłowni i jem ( gotowałem ryż na cał tydzień, ale potem smakował kiepsko..a codziennie nie mam tyle czasu;/ ) [...]

[...] Tylko, żeby specjalnie w tym celu nie wstawać:) Po południu Dalej koło 13-14 jem pełny obiad. Indyk/Kurczak + Kasza/Ryż/Ryż brązowy + Pomidor/Papryka + Oliwa z Oliwek na ryżu. Kurczak smażony, ale praktycznie bez oleju. Tylko odrobina (kilka kropel) oliwy i na patelnie w tych woreczkach. W dzień treningowy, między tymi dwoma obiadami wypiję [...]

Zrobiłam w końcu plan dnia. Jak komuś się będzie chciało niech koryguje, a jak nie...to się kogoś zapytam . MÓJ PLAN DNIA Ilość białka: 152g Ilość węglowodanów: 102g Ilość tłuszczy: 76g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1700kcal Poniedziałek/środa/piątek:  (8:50) Pobudka  (8:55) Kawa  (9:00) Aeroby [...]

[...] to dla mnie w ogole jakas porazka. sledzie, jaja, twaróg, szynka. z tego dałbym ten chleb i z 3 jajka + oliwa i warzywa 3. to jest przedtreningowy czy jak? jesli tak to ryż + pierś i wedle uznania jak chcesz oliwe to wrzuc jak nie to nie. oczywiscie warzywa. 4.po siłce daj ryż + pierś. ten banan to bezposrednio po treningu bym zjadł. mleko [...]